low carb

Siemka wszystkim. Bijcie za wczorajszy brak diety w poście ale obowiązki na głowie :) 16.10.2018 TRENING Dzisiaj trening w formie cardio i już zaliczony. Z rana po strzeleniu kawki zrobiłem 12 km w niecałą godzinkę. Oczywiście po 10 min rozciągania - jeżeli ktoś nie praktykuje to polecam, zdecydowanie lepsza regeneracja kopyt :) Planuję też pod [...]

[...] pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, chleb low carb, jogurt naturalny, musztarda, kapusta, marchewka, cebula *błyskawiczny TRENING siłowy + cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 182B / 64T / 94WW / 1690kcal 4. [...]

[...] dlatego nikt nie suplementuje sie blonnikiem w okolicach treningu bo to bez sensu. Otreby sa wartosciowe w przypadku niedoborow blonnika w diecie. W szczegolnosci na low carb, CKD, itp. gdzie nie mozemy spozywac zbyt wiele produktow zbozowych a nawet warzyw. W dietach high carb, czyli tych najczesciej stosowanych w sportach silowych podaz [...]

No Antek "odkrył" low carb czy tam carb cycling %-)

[...] dwa lata temu, więc pora najwyższa przypomnieć sobie stare czasy :)) To miałem na myśli, mówiąc, że znad zlewu smakuje najlepiej %-) Grekar };-) No to ja w zasadzie taki low carb mam przez całe życie 8-)... No może nie aż taki i tłuszczu więcej niż poniżej 1g/kg Jakieś 1.2/1.5g wychodzi czasami, ale to max. No i raz lub dwa w tygodniu [...]

[...] przekroczysz tą wartość ważne jest by trzymać się nisko z fatem i nie przesadzić z fruktozą później zaś że w założeniach treningu po piątkowym trenie węgle(ile tych węgli na kg ciała?) i w sobotę carb up(znowu - ile węgli?). ładowanie zaczynasz w piątek wieczorem i od tego czasu liczysz ilość zjedzonych ww przed ładowaniem normalnie low carb

[...] mi się to znikąd, tylko z tego, że sam miałem fazy, że potrafiłem kupić zakupy na cały tydzień dla diety highcarb, potem się naczytałem o większej lipolizie pod wpływem low carba i ciach, kolejny tydzień low carb - wiadomo, że postępy wtedy były niezadowalające, takie skakanie z kwiatka na kwiatek, za dużo czytania głupich artykułów, [...]

Pepo, ciekawy test się zapowiada. A forma konkretna. Mięśnie spore, tłuszczu mało... to już chyba mój standardowy komentarz do Twoich fotek. Mam wrażenie, że bf obniżyłeś jeszcze. No i teraz anabolic low-carb i hst Brzmi ciekawie, nawet bardzo. Pewnie będę zaglądał, aby sie czegoś nauczyć. Pozdrawiam

Masakra, wszystko dopracowane na maxa - jak już ktoś tu napisał, wzór do naśladowania, pogratulować uporu i konsekwencji. Nt sylwetki się nie wypowiadam, bo co tu duzo gadać... Za dwa dni też zaczynam hst&low carb, moje pierwsze. Dietkę chyba zerżnę od ciebie Gdzieś przeczytałem, że masz ambicje zawodnicze - myslisz już o jakimś konkretnym [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/b19d5aa6d0f7abc3.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/eb0304f33aa36ebb.html salatka z kurczaka na low carb(przepis studenskyego) - zamiast kanapek z serem ok 200g piersi kurczaka na porcje oliwa do polania salatki i do smazenia kury majonez z keczupem i czosnkiem na sos [...]

[...] i tluszczykow w dni niskie, bo wowczas, przy zejsciu z weglami w okolice 150 gram tluszczykow wypadnie sporo. I jeszcze, do pierwszego akapitu. Po sprawdzeniu na sobie wyciagam wniosek, ze jesli trzystopniowa rotacja, to odwrotnie niz ja zrobilem - najwyzsze wegle w dni CF, srednie w silowke. CF pod wzgledem energetycznym bije FBW na lep :)

i jakie ladowanie wypasione przeanalizuj kilka diet wybierz odpowiednia dla siebie low carb, carb cycling, ketogeniczna, uloz odpowiednio zgodnie z zalozeniami bo to co napisales to jakis nieudolny mix...trening tez trzeba dopasowac pod diete.

To spróbuj dac podział dni na high carb i low carb ,wtedy nie dopuscisz do stagnacji.

na jakiej diecie redukujesz bo nie doczytałem low carb ?

na keto również czułem się bardzo dobrze, przeważnie jak jestem na redukcji to daję więcej ryb przez ten okres niż mięcha...niebawem też będę redukował tym razem spróbuję na low carb bo jestem na cyklu, maiło być UD 2.0 bo Gibon mnie zachęcił ale jeszcze nie ogarniam tego więc się wstrzymam bo UD to cały system żywieniowo treningowy. Zmieniony [...]

A nie puchniesz przypadkiem po węglowodanach? byłaś kiedyś na diecie low carb? Przepraszam, już doczytałam - na dukanie byłaś. Zmieniony przez - niemodna w dniu 2015-05-05 21:12:05

Muszę poczytać o tym, nie wiem na teraz nawet czy to very low carb diet, czy very low calories diet - zaraz się dowiem. Jeśli chodzi o węgle - jestem bardzo nisko, jeśli kalorie - też jestem nisko, ale pewnie da się niżej. Myślałem też o jakiejś przerwie miesięcznej na 3000kcal w systemie CBL, ale czy to ma sens? Może tylko stracę miesiąc. Po [...]

Ja mam pytanie od dietę carb cycling na masę, otóż w założeniach diety należy mieć 3 posiłki białkowo-tłuszczowe i 3 białkowo-węglowodanowe, jednak średnio mi się widzi jedzenie białkowo-tłuszczowych, czy jest to rzecz bardzo istotna, czy mogę sobie we wszystkich posiłkach jeść tę węgle, ale w mniejszych ilościach, pilnując zasady, że więcej na [...]

...Shihajuż się boję tego podsumowania, tym bardziej że dzisiaj urodziny przyjaciółki i toasty trzeba będzie wypić Meraściągaj, ściągaj!Samo zdrowie!Świeży najzdrowszy Dzisiaj jestem zabiegana...praca mgr, przygotowania do urodzinek, pielęgnacja...ale: DIETKA trzymana Aero zrobione, sauna odwiedzona ..rozpiska wieczorkiem Zastanawiam się, [...]

[...] sniadanie o 5, drugie o 8, a przedtreningowy planowo o 11, kiedy trening mam dopiero o 16! Syf się troche zrobił, przedstawie krótko moja dietę, napisze na h igh carb i low carb śniadanie hc odzywka sniadanie 2 platki owsiane sniadanie 3 serek wiejski + orzechy obiad przed treningowy ryz brazowy + piers po trneingowy kuskus + piers kolacja [...]